心理学:怕黑怎么办?怎样克服怕黑心理障碍?

前几天的一个夜晚,在办公室遇到一同事,身边还有她的儿子,当从办公室走到走廊时,她的儿子突然停住了步伐,不敢上前。我好奇了问了下:怎么了。然后,同事回答了下:她儿子怕黑,不敢走了,原来是走廊上灯没开。

心理学:怕黑怎么办?怎样克服怕黑心理障碍?

那时候,我脑海里突然就蹦出一个念头,为什么有人会怕黑呢?是因为胆子小嘛,或者天生对黑比较敏感嘛?

但,追究起来,其实更多怕黑的人,是因为内心对于黑有了抵触或害怕的情绪,所以,每次到了夜晚,他们很少去黑的地方,甚至晚上睡觉都要开着灯才能睡着。

那对于这群怕黑的人,又应该如何走出来呢?

一、克服内心对黑的恐惧心理。如果是因为小时候的一些难忘经历,让自己对于夜晚有了很强的恐惧心理,那可以通过内心不断的鼓励自己,激励自己,相信自己可以战胜黑夜,久而久之,持续的坚持下去,相信有一天,终将敢于在夜晚中行走。

二、改变自己怕孤独的心态。很多时候,由于自己害怕孤独,而在夜晚,这种孤独感将会更加的强烈,所以,时间久了,也会使得怕黑情况的出现。所以,当自己能够学会独处,能战胜孤独时,相信就是夜晚来临,对自己的影响也不会很大。

三、明白晚上睡觉开灯对自己的危害。如果我们在灯光下睡觉,会对我们大脑的分泌腺,进而影响脑垂体在黑暗时候分泌褪黑素,也就是脑白金的主要成分,这个对我们的睡眠比较重要,如果开灯睡觉,将极大的影响这个,时间久了,也会影响自己的睡眠,进而对自己的身体也产生影响。

四、怕黑的心理比较严重时,应当及时寻找医生帮助。当我们怕黑的心理压力很大时,自己不受控制的对黑有恐惧感时,应该及时的寻找心理医生的帮助,必要时通过药物进行治疗。

当然了,对于改善怕黑的心理,我们在睡觉时候,可以找个人一起睡,可以强化我们的安全感;或者喝杯牛奶,可以有助眠作用,或试着早点睡觉。还可以在改善怕黑心理时,偶尔尝试关灯睡觉,听一点安神的音乐等。

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