怎样变成一个内心强大的人(六种强效训练方法)

你是否有过沮丧,失落,感觉自己人生跌入谷底的时刻?

你是否有过内心脆弱,敏感的时候,总是因为对方的一句话,而想得太多?

你是否遇到过自己觉得难以克服的困难,无法达成目标,开始怀疑,否定自己?

海明威在《老人与海》中写道:一个人可以被毁灭,但不能被打败。

内心强大的人,常常令我们心生向往。每个人的经历,思维模式,成长环境的不同,造成了不同个体之间的不同差异。

内心强大

一 为什么有的人内心脆弱,而有的人内心强大?

人类是一种群居性的动物,我们每个人处在社会环境之中,会不断地接受外界的信息和反馈,不同之处在于,不同的人面对外界的刺激,会作出不同的反应。

内心强大的人不管面对什么事情,几乎都可以做到心如止水,平静而富有热情。

内心脆弱的人面对麻烦和意外,容易产生负面情绪,面对刺激,暴躁易怒。

有些人有着一颗玻璃心,时常会因为别人的一个动作,一句话而想太多,导致了自己的纠结,郁闷。遇到困难和负面信息容易产生悲观,失落的情绪。

简单地说,过分在意外界的反馈,过度敏感。

其实,真正决定一个人内心强大与否的关键在于:有没有一套成熟的,属于自己的核心价值观,世界观,人生观,思维体系以及丰富的阅历。

内心强大的人能够保持一种独立,自我,自信的状态,而这份自信并不是依靠外物(比如,财富,人脉,权利等等)产生的,不会因为外在的条件而盲目自大,而是发自于内心。

二 怎样变成一个内心强大的人?

1 认清自己,独立自我,自信

生活中,很多人总是努力争取获得别人的认同,过于在意别人的感受,或者评价,把自己活成了别人眼中的自己。

想要成为一个内心强大的人,首先要从正确地认识自己开始,避免过低地评价自己,尊重自己的感受,放弃一些无意义的认同感。

平和客观地看待别人的评价,面对差评,不过分沮丧,面对夸奖,不过于激动和兴奋。

① 接纳自己的缺点和不完美

现实之中,许多的烦恼,其实不过是庸人自扰。当我们放下一些心理上的包袱时,追逐梦想的道路上,许多人其实可以走的更远。

每一个人都应该接纳自己的缺点和不完美,努力去做出改变,改变能够改变的,接受改变不了的。

② 不过分依赖别人,不对别人有过高的期待

我们无法控制别人,当危机来临,真正靠得住的其实还是自己,有些人,注定只能是错过,有些路,注定只能一个人走。

2 看清社会,看透人和事,明白规则和”玩法”

看懂了人性,明白了社会的规则,才能对一些问题有自己更加深入而全面的思考,不至于稍微受到一点刺激而失态。

3 良好的大局观,目标感,方向感,目光长远

许多小事,放长远来看,其实不过是人生路上的一次微不足道的短暂停留。

重点在于,我们每个人自身需要有良好的大局观,对未来有一个整体的规划,有了长远的目标,就不会因为一些小事而患得患失了。

只要方向上是对的,即使暂时遭遇一些困境,依然会对未来有信心,充满希望。

4 有一套自己的价值体系:人生观,价值观,世界观

对社会,对人生,对事情,有一套自己的评价体系,做事的方法以及行为准则。

开放的心态,能够接受不同的意见,但是有自己判断和快乐的标准,不盲从权威。听得进去不同的声音,能够独立思考,同时做出自己的判断,而不是过度地依赖别人。

自信,淡定,沉稳,自己知道要去哪里。不会因为暂时的困难,和他人的言语而轻易改变自己的初衷。

5 预演,场景式想象

我们常常会对一些未知的事情感到担忧,恐惧,而许多人就是因为经历的太少,所以经常容易发生情绪上的波动。

不过,有些事情,试错的成本太高,或者无法提前尝试,因此,预先观察,场景式想象,对于提升我们自身的感知能力,应变能力,会有很大的帮助。

针对一些突发情况,一些令自己感到失落,沮丧的场景进行提前预演,想象,看看别人是怎么做的,想象一下如果是自己,会怎么做。预演的多了,就好像自己已经经历过很多次了一样。

你可以想象一下最糟糕的情况,反复几次以后,当你真正经历这个场景的时候,其实最差也不会真的差到你想的那种情况,结果反而会得到比较好的结果。

6 多结交,认识一些内心强大的人

改变你的圈子,多和内心强大的人接触。看到的多了,阅历丰富了,对一些事情见怪不怪,内心也会慢慢强大起来。

近距离和强者接触,交流,观察他们的行为举止,思考他们的思维模式。

多接触一些正能量的电影,书籍,把自己代入到故事的人物中去。

寻找那些内心强大的人,研究他们的成长轨迹,看看他们是如何面对困难和人生中的低谷,怎样思考,作出决策的。

三 如何训练自己成为一个内心强大的人?

1 持续提升抗压能力,刻意练习

脱离舒适区,工作中,生活中,学会给自己制造一点小困难,循序渐进地刻意练习,一点一点地提升自我。

勇于尝试,勇于犯错。每一次试错都是一个提升自我的机会。

做事有责任心,对自己的行为负责,而不是逃避,不断挑战自己的之前无法做到的事情,积累成功的经验。

2 丰富阅历,提升钝感力,让情绪脱敏

内心脆弱的人往往非常敏感,稍微遭遇到点困难,就容易沮丧。

一个解决的方法就是:多去经历,不断积累失败和成功的经验,尝试做一些让自己恐惧事情,经历的大风大浪多了,内心也会变得强大起来。

对于一件让你感到有压力的事情,从来没有做过,我们中的大多数人,都会产生畏惧心理,但是当你去做了之后,你会发现其实就这样。

当你去做上几十次以后,可能也就麻木了,很多思考和动作就变成下意识的了。

其实,许多的一些事情,并没有我们想象的那么可怕,所谓的不可能只不过是我们以前固有的认知,对自己的自我限制罢了。

​成功或者失败的经验都是成长必不可少的养料,重点在于不断去尝试,丰富自己的阅历。

4 对于一些重大的事情,提前做好规划

我们每个人的一生之中,总会经历一些非常重要的关键节点,针对那些可以预知的部分,提前做好规划,可以让我们遇到事情的时候,心态更加平和。

比如求学,找工作,创业,结婚生子,养老规划等等。提前做好充分的准备,真正经历到那一刻的时候,就能够尽量做到有条不紊。

另外,面对一些可能的突发情况,意外情况建立一套自己的应变机制,才能够有相对平和的心态去面对。

5 梦想和信念

内心强大不是内心麻木,生命中一些内心强大的人很多都是有着强大信念和丰富感情的人。

比如,我们时常可以看到这样的故事:危机降临,一个伟大的母亲为了解救自己的儿女,历经千难万险,克服了常人难以想象的困难,最终付出了生命的代价,换取了下一代的幸福生活。

我们每个人的内心总会有让自己持续前进的信念:有所爱的人,热爱的事业,美好的梦想……

当你失落的时候,看看那些充满力量的视频。

当你对生活失去动力时,看看你曾经写下的计划,想要达成的梦想。

当你坚持不下去,想要放弃时,想想曾经付出的努力,那些爱你的人和你爱的人。

写在最后

生活中,很多的负面情绪,其实是我们自身想得太多,过度解读而产生的。

决定一个人内心强大与否的关键在于:是否有一套成熟的核心价值体系,思维体系,以及丰富的阅历。

这就需要我们认识自我,看清社会和人性,建立自己的价值评判体系,长远而整体地看问题,多接触强者,多经历事情,让情绪脱敏,提升钝感力。

目光长远,心态平和,成功了不骄傲,失败了不气馁,心向阳光,何惧阴霾?’

就像网上有句话说的:你不必光芒万丈,但应温暖而有光。

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