科普:睡觉经常鬼压床是怎么回事?

鬼压床是房间不干净吗
鬼压床是房间不干净吗

鬼压床是怎么回事?所谓的鬼压床,如果用一句话来解释就是:意识醒了,肌肉还没来得及醒。

科普:睡觉经常鬼压床是怎么回事?

图示:

蓝色的是睡眠的 REM 期,此刻你正在做梦。

绿色的是清醒期,也就是从梦中醒来。

粉色的是肌肉张力消失的时期,你会发现,在做梦的 REM 期,肌张力都是消失的。

刚从 REM 期醒来的那一小段时间,有个「SP 段」,这一段肌张力还是消失状态,但是你已经醒了。由于四肢肌张力消失,你想动却动不了,这种现象叫做“睡眠瘫痪”。由于以前大家对这种现象不了解,就把它推到鬼身上,随便取了名字,叫鬼压床。(鬼说:这锅我不背。)


睡眠瘫痪要不要治呢?

放心,绝大多数孤立的睡眠瘫痪,都不需要治疗。(每次发作,过几分钟就会好,保持冷静等待就行)

但是,如果你有以下情况之一,建议看医生:

  • 对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑
  • 白天感到非常困倦,甚至会突然控制不住的睡着(这种情况,要小心一种叫「发作性睡眠」的疾病)
  • 这种症状让你彻夜难眠

简单说就是,如果情况严重到影响你的生活,那就去看医生。


哪些人容易发生睡眠瘫痪?

其实,睡眠瘫痪还挺常见的,人群中大约每 10 个人中就有 2-4 个发生过睡眠瘫痪。而且不分男女,任何年龄段都可以发生。

但是,有些因素会更容易诱发睡眠瘫痪,比如:

  • 缺乏睡眠
  • 睡眠不规律
  • 有某些精神心理疾病,比如焦虑
  • 有其他睡眠问题,比如发作性睡病(一种白天发作性的要睡觉,伴有晚上睡眠瘫痪的疾病)

所以,如果你有近期偶尔发生睡眠瘫痪,可以先从调整睡眠作息开始。如果频繁发生睡眠瘫痪,或者白天嗜睡,建议尽早看医生。


学霸可能会问:为什么 REM 期肌肉张力要消失?不消失行不行?

回答:不行。

你想,如果你正梦见被狗追,或者在天上飞,如果你的肌张力没有消失的话,那你就会把梦境给表演出来,在床上手舞足蹈,拳打脚踢,把自己和身边人打残。

所以,REM 期肌张力消失是一种保护机制。

那么,现实生活中有没有这种肌张力不消失的人呢?

有。这种情况在医学上叫做“快速眼动期睡眠行为障碍”,简称:RBD。

RBD 不仅是睡觉打人那么简单,它还和帕金森病和痴呆相关。所以,如果你发现身边有人出现这种睡觉时拳打脚踢的现象,要带他去看医生,可以选择神经内科或睡眠专科。

文 / 神经内科余医生

客栈笔记:人们在面临未知现象时,常常会把它归咎为某种神秘力量,中国人最常用的有两个,要么是神仙,要么鬼。而且这里有个规律:好事情算在神仙头上,坏事情算在鬼头上。有时候,干脆就编造一个概念出来,然后在这个基础上,臆想出一套理论。然后呢,然后就没有然后了。就这样,一代传一代,变成了老人言,变成了经典,变成了博大精深。从来就没有什么博大精深,只有无知和掩饰无知。

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