近年来专注力都变得很差，很难进入到专注状态，也很容易被打断，一方面是有手机依赖症，另一方面是惯于用社交网络使我把精神即时满足变成了常态，我不需要做任何事，只要刷新一下首页，就有新的内容、新的信息来填充我的大脑。专注力也如同肌肉，用进废退，太放任自己的惯性摸鱼，就会让做正事儿的效率变得极为低下。——没有灵感了，让我刷一下手机；有点儿焦虑了，那打一会儿消消乐；就是不想做正事儿，那不如看看热搜吧。
结果就是，我的注意力长期处于一个不断被打断的状态，很难持续。如果继续现状的话，完全可以想象我恐怕明年就已经难以进行任何长时间的、深入地思考，看上去思路灵活跳来跳去，实际上都是蜻蜓点水，而表达就更加地碎片化、眉批化（或者说是弹幕化），不可能有什么整饬的输出了。
当代人已经很少有真正在发呆的时刻了。在我没有手机的童年和少年时代，一件事与下一件事中间，总会隔上一段时间的，这段时间我或者发呆放空，放飞想象力，自己在脑子里编故事，或者就是看周围的人和物体，因为没有任何干扰，反而有细致有趣的观察。在手机和移动网络越来越普及和便捷的今天，短暂而微弱的精神刺激变得唾手可得，反而是有伤害的。
所以我现在读书、写作、翻译的时候，如果遇到难以进入状态的时刻，尽量克制自己，既不碰手机，也不刷网页，也不选择任何能让我获得即时满足的事情，就发呆、放空、静坐，因为我知道，如果去寻求即时满足，我的状态始终都不会好的。
客栈笔记：一个人的能力是很有限的，如果想的事情多了，自然就无法集中精神，如果不能在做事情的过程中逐步清除掉各种无关的东西，就不可能达到高度专注。甚至，在这个过程中，你连做事的目的也都要清除掉。因为有目的就会有影响，你就难以达到深层的平静。想提高专注力，就要尽量克制自己，而好习惯的养成并非一朝一夕，需要长期与坏习惯作斗争，就得保持良好的心态。最后记住一句：“定下目标不算开始，为之付诸行动才是好的开始！”
