逃避型人格的性格特点,逃避型人格怎么治疗?

回避型人格障碍又叫逃避型人格障碍,其最大待点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付。逃避型人格是什么样的?下面来谈谈逃避型人格的性格特点:

1、特别怕给人添麻烦。不会主动,表面云淡风轻无所谓从不肯开口,但是内心极度渴望有人能看到自己需要帮助、陪伴和安慰,一旦对方没这样做就会否定是自己不够重要、没有资格。

2、容易情绪多变。内心敏感脆弱,丝毫不相信会有人真的懂自己、爱自己。原因就是缺乏安全感,非常在意细节却总是憋在心里想,导致在外人看来情绪莫名其妙的变化。

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3、内心是鸽子大王。总是祈祷不要有人约自己吃饭玩乐,一旦有人出现总会说出千万种理由不能参加,好不容易答应的总是在临近日期开始烦躁不安,迫切的想要放鸽子(但基本是胡思乱想又不敢),其实真实参加后也并不排斥,觉得还挺轻松愉快。

4、对承诺尤其注重。如果是对方答应了没有做到,即使是一件很小的事情,就是等同于欺骗和背叛,等同于根本就是不是真心对待,等同于果然还是自己太差劲不值得被人喜欢被人在乎被人认真对待,等同于自己被人抛弃了。

5、总是聚焦于缺点。尤其是对于伴侣,忍不住去关注缺点,忍不住通过一句话、一件事去否定所有的感情,去猜想这就是虚伪肮脏的。擅长进行负面评价,其实很多都是自己的误会和误解。其实就是自己自卑,不敢想象会有人真的喜欢自己,真的能为了自己付出一切,所以去寻找蛛丝马迹证明:看吧,果然就是不喜欢我的。

6、无法回应,很难进入一段关系。在没有确定关系之前,可以接受别人对自己好,也可以对别人好,可以特别甜蜜的相处。可是一旦对方郑重表达喜欢、表达在一起的诉求,立马打退堂鼓,从千丝万缕中去验证其实自己根本不喜欢对方,态度可以瞬间180度转变,从温柔热情到高傲冷漠。这种无法回应体现在方方面面,比如根本不能正常表达亲密的话“我好想你好爱你好想永远和你在一起”,甚至看到亲密关系发这种话都觉得浑身难受。

7、一吵架就想说分手。在恋爱状态,吵架就是分手,分手就是删除拉黑,不会解决问题,只会说狠话让对方消失。然后自己就特别难过,尤其是对方如果真的就消失,那就是痛苦加倍。但是对方如果持续联系,表达喜欢、表达不会离开、表达你是值得被爱的,就会不再难过,转变成内疚,为什么自己又用这样冷漠的态度对待,怀疑自己根本不喜欢这个人,就是没有喜欢人的能力,甚至认定了不喜欢一定要结束这段感情。但把根源归结于自己身上,会觉得对方也很可怜。

8、对未知充满恐惧。每当要做一件事情,进入一段关系,都会去想象可能出现的麻烦和伤害。比如小组活动,总担心自己拖后腿,担心自己不让人满意,想象可能出现的被孤立被排斥,于是直接放弃参加。即使是自己擅长的方面,也不敢去展现,放大自己的失误、放大别人的评价,其实明明可以做的很好,明明没有人关注,但就是会往坏处想然后逃避。

9、追求灵魂伴侣。发生矛盾都会归结于对方不懂自己、不喜欢自己,只有灵魂伴侣才会真的喜欢,所以要结束关系。一旦开始排斥身边的人,就会非常反感亲密接触,即使是被看着都觉得难堪,追求柏拉图式的爱情,也比较认同得不到的就是最好的。这个灵魂伴侣是假想出来的,内心想有这样的人存在,只有这样的人才觉得自己优秀、值得,然后以此为理由安慰自己去拒绝和逃避身边的亲密关系。

10、拒绝被亲密关系控制。可能在日常生活中,对待普通朋友热情又包容,大家都觉得是个温和宽厚的人。但涉及亲密关系,就会产生强烈的对抗情绪,比如伴侣指责、批评甚至只是一句可能是误解的带有深意的话,都会让内心产生很强烈的对抗欲望,认为自己被管控,只会迫切的想结束这段亲密关系。

11、真实的很会“吵架”。由于经常思考,内心很懂如何表达能戳到对方的痛处,只是大部分时候都忍着,因为内心极度反感正面冲突(所以一般没办法面对面吵架的)。一旦爆发冲突,可能是文字信息的“吵架”,那在这方面的对抗是很擅长的,可能会失控,会激发内心深处对冲突的恐惧,外在形式表现为充满恶意和厌恶的话,通常结局就是逃避这段亲密关系了。

12、和焦虑型相爱相杀。诚恳建议,不要和焦虑型有亲密关系。想象一下,对方整日问你在吗在干嘛和谁在一起,整日问你喜欢吗在乎吗要一辈子在一起吗,传达焦虑想要获得你的肯定和积极回应,是不是浑身都难受?一个是想要“控制”,一个是拒绝“控制”,真的是充满痛苦的相爱相杀吧。

13、无法接受冷漠和拒绝。看起来简单的一句话可能是在心里上演了一部甄嬛传后鼓足勇气发出的,是真的特别期待对方能够有回应(事实上一般内心有90%的把握和信任才会去表达情感和提出要求),所以如果得到的是冷漠和拒绝,基本上这段关系也就到此为止了。但并不是讨厌对方,而是讨厌自己,是自己不够好还自以为是,之后就会强迫自己不再主动提出请求和有所期待了。

回避型人格障碍的成因

回避型人格障碍,主要原因是自卑心理。自卑产生有以下以下几个方面的原因。

一、自我认识不足,过低的估计自己。不要太多关注别人对你的评价,认识到自己的长处和短处,不要用自己的短处与他人的长处去比较,这样越比越泄气,越比越自卑。

二、消极的自我暗示抑制了自信心。把“ 我不行 ”三个字改成“我试试……,我努力……,我能行……等等”

三、挫折的影响。在成长过程中受到挫折和打击丧失自信心,或因为自身身体缺陷、性别、出身、经济、地位等都可能是自卑产生的诱因。

自卑心理如果不及时调整,久而久之就会成为人格的一部分,进而造成行为退缩和回避的态度,形成回避型人格障碍。

回避型人格障碍的治疗

可以从以下两方面进行着手:

一、消除自卑感

首先要正确认识自己,提高自我评价。金无足赤,人无完人,每个人都是优点和缺点并在的,要正确的的认识自己的优点和缺点,要多关注自己的优点,提高自我评价,克服自卑感。

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其次要正确认识自卑感的利与弊,提高自信心。正确看待自卑心理,自卑都往往都比较谦虚,关于体谅他人,比较安分,善于思考,做事谨慎,所以一般容易得到他人信任。指出自卑感的优点,并不是让保持自卑,而是想让人明白,自卑也有有利的一面,不要因为自卑感而绝望。认识到这些优点,可以增强对生活的信心,为消除自卑感打下牢固基础。

最后要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。要有一种“豁出去”的心态。时常给自己积极的心理暗示,比如对自己说:我能行,我一定可以做好,别人能干好,我也一定能干好,等积极语言来给自己竖立信心。

二、克服人际交往的障碍

给自己制定一个交友的计划。起始阶段要求比较低,任务比较简单,然后逐步加深难度。比如,

第一周、每天与同事或者邻居,室友等聊天十分钟。

第二周,每天与他人聊天十分钟,同时,与其中某一位多聊十分钟。

第三周,保持上周的交友时间量,找一个朋友不计时的随意谈心。

第四周,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一下。

第五周,保持上周的交友时间量,积极的参与各种思想交流,学术活动和技术交流等等。

第六周,保持上周的交友时间量,在公共场合,尝试与陌生人或者不太熟悉的人交往。

一般来说,上述等级任务看似层看似轻松,但是认真做起来却并不是一件很轻松的事。最好找一个监督的人,让他来评定执行的情况,并且监督你执行下去。在开始阶梯性任务时,你可能会觉得很困难,也可能会觉得毫无趣味,但是一定要尽力的克服,争取良好的治疗效果。

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