《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

最先接触这书,是在“樊登读书”里看到这书名,觉得有点意思,就点进去听了。听了以后,感觉不错。

我就想着,买这本书来,先自己看看,如果能确实帮到身边想戒烟的朋友,也算做了一件好事吧!

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

《这书能让你戒烟》是一个有着33年烟龄的老烟枪,用这种方法,轻松戒掉了烟瘾后,决定把这种“简单、快速、侧底的戒烟方法”写成一本书,希望能帮更多的人摆脱烟瘾。

这本书被翻译成30多种语言,在全球卖出了900多万册,让1000多万人告别了烟瘾,作者亚伦·卡尔也因此成了世界著名的戒烟专家。

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

看完这本书后,我认为这本书之所以能帮助1000多万人戒烟,从以下几个方面可以说明。

一、让吸烟者认识到吸烟的害处的同时,还让吸烟者认清“吸烟的好处”的真实性。(吸烟的害处到处都有宣传,这里就不详述)

吸烟没有任何正面效应,除了给烟草商提供效益。

1.吸烟是一种享受。

认为吸烟是一种享受的感觉,其实是因为尼古丁在你体内代谢了,需要新的尼古丁来补充,你重新点燃一根烟,就让你的身体得到了满足,仿佛成了一种享受。

所以,吸烟是一种享受,是错误的。

2.抽烟的人也有活到八十多岁、九十多岁的。

很多烟民,对于吸烟给人体造成的伤害,以及全球每年因吸烟引发疾病,而死亡的几百万的数字,“选择性失明”,故意看不见。

只去说仅有的那几个:虽然抽烟、喝酒也活到了八十多岁,九十多岁的特例,以此来为自己继续抽烟作为借口。

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

3.吸烟能缓解压力。

这也是因为你对尼古丁产生了耐受性,增加了对尼古丁的需求。当你觉得有压力的时候,抽烟会让你觉得没那么压抑了。

事实上,抽烟并没有解决你的压力,就像“借酒消愁愁更愁”一样的,比正常状态糟糕多了。

4.吸烟可以对付无聊。

事实是,尼古丁能引发嗜睡,让吸烟者不想去做付出精力的事,从而让你觉得无聊。麻痹你的意志,让你没时间去做其它有意义的事,让你觉得是吸烟帮你打发了时间。而吸烟才是真正无聊的事。

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

5.吸烟能帮助集中注意力,使自己有创造力。

事实是,尼古丁消退了,需要补充。在做一件需要注意力和创造力的事情的时候,这时候抽烟,补充了尼古丁,让大脑愉悦了一下。

如果你不是吸烟者,你在做这些事的时候,会更集中注意力和富有创造力,因为你不需要分心,用抽烟来补充你的尼古丁。

所以,吸烟并不能帮助集中注意力,也不会使自己有创造力。

6.吸烟可以让人轻松。

事实只是,尼古丁发挥了它的兴奋作用,让你的心率加快。你的身体现在跟尼古丁的关系,就是你的吸烟的数量需要越来越多,来满足你的尼古丁的需求。

所以,吸烟只是加快了你的心率。

7.吸烟是一种有面子的活动。

以前受“不抽烟不喝酒,活得不如一条狗”的蛊惑,很多人成了烟民。随着社会的发展,抽烟的行为在很多场合都受到限制,抽烟的人也在不同程度上遭到嫌弃。

况且抽烟有时候表露出来的失态行为,让你连自尊都没了,更谈不上面子了。

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

认识到上面那些所谓的“吸烟的好处”都是骗你的,是不是有了戒烟的念头了呢?传统戒烟法为什么不可取?下面看看传统戒烟法的不足之处。

二、传统戒烟法的不足之处。

1.意志力戒烟法。

任何会让吸烟者觉得,戒烟是一种牺牲的方法,都定义为意志力戒烟法。

戒烟者为什么觉得自己的戒烟行为是一种牺牲呢?因为TA还在认为吸烟是好事情,吸烟有上面列出的7条“好处”,不承认那些“好处”是骗人的。

所以,觉得自己戒烟是迫不得已,自己受了委屈。有了这样的想法,一遇到什么压力的时候就会动摇戒烟的决心。在高兴的时候,也会借口奖励自己一根。

只要有了一根,就前功尽弃了。

2.减量戒烟法。

减量戒烟法不仅达不到戒烟的效果,还会增加戒烟者的痛苦。只要你在抽,抽一根就会有第二根,迟早会像原来一样,放任自己吸烟。

3.替代品戒烟法。

任何替代品都替代不了尼古丁。况且这种方法在不断地提醒戒烟者,我吃这个是在戒烟,所以使劲地吃,结果烟也许戒掉了,但有可能把自己吃成胖子,吃出糖尿病什么的。“瞎子整成了跛子。”

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

上面这三种传统戒烟法,让戒烟者戒烟的过程充满痛苦,还不一定能达到戒烟的效果,下面介绍本书作者亚伦·卡尔发现的“轻松戒烟法”。

三、轻松戒烟法。

轻松戒烟法只要做到以下两点:

A、决定今后不抽烟;

B、不再质疑这个决定,为戒烟而高兴。

轻松戒烟的要旨,就在于下定决心。不要犹豫,不要怀疑。

在你开始决定戒烟之前,一定要彻底意识到以下五点:

1.你能做到。

别人能戒烟,你也能戒掉。别人不吸烟,过得很好,你也能。

2.戒烟不需要你牺牲任何东西。

相反,不吸烟,你还会得到更好的生活。

3.绝对不能有“只吸一支”的想法。

有了一支,就会有回到从前的缺口了。

4.不要把吸烟只当成一种有害的习惯,要认识到,吸烟,是一种心理疾病。

任何疾病,如果不主动采取治疗措施,只会越来越严重。治疗这种病的唯一途径,就是戒掉它。

5.面对任何有可能引诱自己的机会,不是强制自己,而是要为自己能置身事外点赞,并且带着怜悯之心去看待那些还在吸烟的人,怜悯他们还在花钱毒害自己。

《这书能让你戒烟》读后感(解读“轻松戒烟法”)

结语:

《这书能让你戒烟》只是讲述了戒烟的前因后果和方法,“戒”的关键,是要认识到吸烟是“百害而无一利”的,认识到了这一点,才会心甘情愿的去“戒”,才会“决定”去“戒”,才会轻松戒烟。

@落单的蜜蜂 视三毛为偶像,可虚度了很多光阴。在奔五的年纪,坚信“只要行动,什么时候开始都不晚!” 坚持每天写!写!写!

作者:落单的蜜蜂

链接:https://www.yyinn.net/197720.html

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请发送邮件至: www.yyinn@163.com进行举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除侵权内容。

(0)
读书笔记的头像读书笔记认证作者
上一篇 2022-09-20 下午10:05
下一篇 2022-09-21 下午8:00

相关推荐

  • 我的自卑都源于生活

    大一暑假,有个朋友邀请我一起去武汉玩。 她说会帮我买票,我想过她可能会买高铁票。 我想着以前没有坐过高铁,这次就坐一次,贵也就贵一点。 吃晚饭的时候她和我说已经买完了机票。 ????????????????????? 我突然就觉得嘴里的鸡腿不香了。 她帮我买票,我事后会给钱给她。 我感觉不舒服价格有点贵是一方面原因, 另一个是原因是我没有坐过飞机。 我觉得,…

    2020-02-07
  • 中国人的素质,这次看的清清楚楚

    疫情发展到现在,各种消息不断的更新,但是出现了两种截然不同的态度,国内的万众一心,坚定信心与国外的恐慌无需,悲观消极行成鲜明的对比。 曾经有位外国的教授评价中国人,说他们的信仰不是在嘴上,平时好像看不见,不像外国的信仰有实有形式,但是中国人在骨子里流传下来的精神是刻骨铭心的,那就是家国情怀和人定胜天。从小听着大禹治水,愚公移山,精卫填海,钻木取火等神话故事长…

    2022-09-30
  • 她是“民国第一欲女”“,28岁跳海,曾言:来世做一纯洁女子

    余美颜曾在日记中这样记录自己的感情生活: 几年内,我与三千多个男人SC,我是在用身T写作。 这本日记后来在余美颜去世后被出版为《摩登情书》,内容一时之间激起了千层浪,人们纷纷在猜测,这究竟是一个怎样的女人? 可惜的是,这个女人早就跳海自杀了,她将生命定格在了自己的28岁。 她是民国的奇女子,余美颜,今天,我们来聊一聊她短暂的一生。 1 1900年,余美颜出生…

    2022-12-02
  • 一棵树的心声:“能被你需要真好啊”

    我是他栽种的树,当他分享自己的快乐与心事,讲山川和大海的故事时,我则抖抖身上的树叶,发出应和的声音。 他每天傍晚从我身边路过,我会从晌午就开始期盼。我们一起度过雾霭,分享虹霓。后来他说要去流浪,挥手告了别。 而我只能停留在原地。奋力长大,想在他回来时成为参天大树。下雨他便可以躲雨。我吸引鸟儿扎窝,这样他会爬的离我更近。 日月交替斗转星移。傍晚有两个身影一同接…

    2021-08-16
  • 影评《七月与安生》:感情,需要珍惜

    写文章的时候,人们说要以小见大,即使是一件很小的事也能给人带来内心的震撼。七月与安生,就是描述了这样一件平凡简单又不平淡的时光。

    2019-10-16

发表回复

登录后才能评论
微信关注
微信关注
联系方式

联系方式

邮箱:wwwyyinn@163.com

微信公众号:烟雨客栈

分享本页
返回顶部