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想提高专注力,就要尽量克制自己

近年来专注力都变得很差,很难进入到专注状态,也很容易被打断,一方面是有手机依赖症,另一方面是惯于用社交网络使我把精神即时满足变成了常态,我不需要做任何事,只要刷新一下首页,就有新的内容、新的信息来填充我的大脑。专注力也如同肌肉,用进废退,太放任自己的惯性摸鱼,就会让做正事儿的效率变得极为低下。——没有灵感了,让我刷一下手机;有点儿焦虑了,那打一会儿消消乐;就是不想做正事儿,那不如看看热搜吧。

提高专注力,就要尽量克制自己

结果就是,我的注意力长期处于一个不断被打断的状态,很难持续。如果继续现状的话,完全可以想象我恐怕明年就已经难以进行任何长时间的、深入地思考,看上去思路灵活跳来跳去,实际上都是蜻蜓点水,而表达就更加地碎片化、眉批化(或者说是弹幕化),不可能有什么整饬的输出了。

当代人已经很少有真正在发呆的时刻了。在我没有手机的童年和少年时代,一件事与下一件事中间,总会隔上一段时间的,这段时间我或者发呆放空,放飞想象力,自己在脑子里编故事,或者就是看周围的人和物体,因为没有任何干扰,反而有细致有趣的观察。在手机和移动网络越来越普及和便捷的今天,短暂而微弱的精神刺激变得唾手可得,反而是有伤害的。

所以我现在读书、写作、翻译的时候,如果遇到难以进入状态的时刻,尽量克制自己,既不碰手机,也不刷网页,也不选择任何能让我获得即时满足的事情,就发呆、放空、静坐,因为我知道,如果去寻求即时满足,我的状态始终都不会好的。

客栈笔记:一个人的能力是很有限的,如果想的事情多了,自然就无法集中精神,如果不能在做事情的过程中逐步清除掉各种无关的东西,就不可能达到高度专注。甚至,在这个过程中,你连做事的目的也都要清除掉。因为有目的就会有影响,你就难以达到深层的平静。想提高专注力,就要尽量克制自己,而好习惯的养成并非一朝一夕,需要长期与坏习惯作斗争,就得保持良好的心态。最后记住一句:“定下目标不算开始,为之付诸行动才是好的开始!”

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